俯卧撑我们大家都做过，通常就是标准俯卧撑，后来知道有上斜俯卧撑，钻石俯卧撑，单手俯卧撑等等。上中学的时候常做俯卧撑，也就差不多能一次做30个。现在人到中年，体重比年轻的时候足足重了19kg，做十几个标准俯卧撑都费劲。不是不想做，真的是有心无力，知道我看到了囚徒健身，才知道俯卧撑也是可以分等级的，标准俯卧撑做不动可以从简单的俯卧撑做起，循序渐进一步一步的直到能够完成难度更高的俯卧撑动作。
课程目录：
囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身 俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身 俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑_标清_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第七式 偏重俯卧撑_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑_标清_标清.mp4
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