陈允斌教你吃出健康音频课：跟着24节气来养生

在中国，“药食同源”理论源远流长。智慧的祖先在生活实践中逐渐发现，许多食物不仅可以充饥、补养身体，而且能够治疗一些简单的疾病。在此基础上无数的中医学家(尤其是古代食医)、养生学家及道家、佛家等贤哲们又通过不懈的积累、总结，归纳形成了独特的中医食疗养生体系，让食疗成为最佳的养生方式。
唐代大医学家孙思邈认为：“安身之本必之于食，不知食者不足以存生;不明药忌者不能以除病也”。合理的膳食安排不只是填饱肚子，更重要的是达到强身健体、延年益寿等作用。另外，人们日常饮食以食物为主，逐渐地，人体功能对其极为适应，食补能达到最好的效果。再者，食补的和日常饮食不冲突，完全可以结合日常饮食来安排，不用担心是否有服药禁忌等，实行起来极为便利。
“中国简易食疗第一人”的陈允斌老师，结合现代人生活方式，融合家中四代祖传的养生方法，总结出一套独特的养生食疗体系——《中医世家饮食疗法：陈允斌教你吃出健康（跟着24节气来养生）》

课程目录：
001. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（上）].mp3
002. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（下）.mp3
003. 冬天怎么吃能预防感冒].mp3
004. 天冷得感冒了怎么吃能好？.mp3
005.小心害人不浅的感冒四大误区 (上) .mp3
006.小心害人不浅的感冒四大误区 (下)].mp3
007.怎样应对男女老少不同类型的发烧（上）.mp3
008.怎样应对男女老少不同类型的发烧（下）.mp3
009.全家几代人都在用的退烧茶.mp3
010. 家传退烧茶的材料如何选].mp3
011. 小雪节气特殊在哪里？.mp3
012. 冬季全面养肾，从小雪开始——补肾养藏汤.mp3
013. 为什么冬季每天都要吃红薯 (上).mp3
014. 为什么冬季每天都要吃红薯 (下).mp3
015. 得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好].mp3
016. 吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了.mp3
017. 吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪].mp3
018. 吃红薯一定要带皮，防衰老，抗癌的作用才强！.mp3
019. 紫薯富含花青素，你可能误会了它].mp3
020. 益生菌到底有多神奇？.mp3
021. 如何保护和补充身体内的益生菌？].mp3
022. 紫薯怎么吃才香，好消化，营养足？].mp3
023.大雪节气养生适合每一个中国人吗？.mp3
024.大雪节气，一定要封藏好精神和身体.mp3
025. 大雪节气，吃什么对身体最好？].mp3
026. 大雪第二候，肾更容易受伤.mp3
027. 小心肾阴虚的预警信号! 如何配制个性化养藏汤。].mp3
028. 【预防】警惕心梗的三种征兆，冬月千万别“妄作劳”].mp3
029.【预防】如何防上消化道出血，保护好肠胃和心脏？.mp3
030.【名中成药】防治骨质疏松的古妙方就在你身边.mp3
031. 【食养】冬至大补前，必须准备好什么食材？.mp3
032.【食养】冬至补心养阳汤的做法.mp3
033.【节气】冬至节气进补为什么有平时的三倍之功？].mp3
034.【解惑】冬至节气雾霾天应该如何补身体.mp3
035.【解惑】生病的朋友如何喝＂补心养阳汤＂才好].mp3
036.【食方】冬至第二候，吃什么调养易出问题的心肺系统].mp3
037.【食养】冬至中旬出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？.mp3
038.【食养】甘蔗，冬季心脏的保护神].mp3
039.【食养】老人和小孩怎样吃甘蔗对身体和牙齿好？.mp3
040.【补血】甘蔗，滋养女性一生的水果.mp3
041.【食方】腊八节，为什么要吃腊八粥？.mp3
042.【食方】腊八粥怎么做才美味？.mp3
043.【节日】腊八节，感恩父母和天地的节日.mp3
044.【食方】腊八蒜，不仅好吃，而且神奇.mp3
045.【食方】小寒期间，为什么要吃糯米红豆饭.mp3
046.【养生之道】小寒第二候，为什么既要进补又要排毒？.mp3
047.【食方】吃红糖有什么意想不到的好处？.mp3
048.【解惑】怎样区分红糖和赤砂糖？.mp3
049.【解惑】很多土法红糖，其实更假！.mp3
050.【食材】如何鉴别真假红糖.mp3
051.【解惑】如何挑选到好的真红糖？.mp3
0518张晓宇：不容小觑！企业到底需不需要技术转移.mp3
052.【节气】大寒节气15天吃什么？.mp3
053.【食方】大寒节气的食方材料您准备好了吗？].mp3
054.【节气】大寒期间进补要注意什么.mp3
055.【防病】大寒节气有哪些大病要防？如何防？.mp3
056.【防病】大寒节气易发的急性脑梗死如何防范？.mp3
057.【食方】年夜饭吃什么对身体好.mp3
058.【节日】过年的时候吃撑了怎么办？.mp3
059.【节日】 人日，喝碗七菜羹.mp3
060.【常识】立春节气中，饮食要注意什么？[.mp3
061.【食方】怎样利用春天的“春盘”菜来调整人体的“气”.mp3
062.【茶方】立春节气喝茶的养生搭配.mp3
063.【食方】吃元宵和汤圆的智慧].mp3
064.【消食方】元宵和汤圆吃多了怎么办？.mp3
065.【食品常识】你会吃巧克力吗？].mp3
066.【节日】春天的庆典——情人节、元宵节.mp3
067.【解惑】春天，就吃春天的味道].mp3
067.【食养之道】雨水节气吃什么荤菜对身体比较好？].mp3
068.【食养之道】雨水节气吃什么荤菜对身体比较好？].mp3
069.【食养之道】雨水节气吃什么样的素菜对身体比较好？.mp3
070.【雨水节气】雨水，一年中吃韭菜最佳的时机].mp3
071.【防病】春天为什么容易流行禽流感、流感等传染病？.mp3
072.【食方】如何预防春天的流感？].mp3
073.【解惑】春季防感护生汤原料的挑选、适合的人群.mp3
074.【龙头节】好好养发，鸿运当头[].mp3
075.【节日】与＂二月二龙抬头＂有关的中医名方.mp3
076.【茶方】春天不上火的活法.mp3
077.【食方】天然钙片——萝卜缨[微信号：613676616].mp3
078.【解惑】如何找到萝卜缨[].mp3
079.【食方】九九艳阳天，喝什么汤可以提高人体的抵抗力？.mp3
080.【节气】惊蛰时节如何养生效果才好[.mp3
081.【美丽之道】女性应该如何保养：掌握了原则，养生方法才能事半功倍.mp3
082.【美丽之道】保养外貌要做哪些功课？].mp3
083.【美丽之道】保养外貌的第三门功课].mp3
084.【节气茶方】惊蜇时节人容易得什么病？怎么防治？.mp3
085.【节气茶方】不同人群和不同情况下如何搭配春季防感冒茶.mp3
086.【四季养生】为什么普通体质的人春天要少吃酸味的食物？.mp3
087.【预防】早防早治，预防肝癌和脂肪肝.mp3
088.【预防】警惕这些伤肝、坏肝的药物].mp3
089.【节气茶方】春分节气可以喝什么茶来养肝？.mp3
090.【节气】春分之美[微信号：613676616].mp3
091.【四季养生】为什么春天要多吃甘味的食物？.mp3
092.【四季养生】甘味食物对我们身体到底有什么样的好处？].mp3
093.【四季养生】不是纯粹甘味的食物适合春天吃吗？[].mp3
093.【四季养生】不是纯粹甘味的食物适合春天吃吗？[](1).mp3
094.【食材】春天吃荠菜的好处[微信号：613676616].mp3
095.【节日】“秋贵重阳冬贵蜡（zha四声），不如寒食在春前＂.mp3
096.【节日】寒食节，饮食有什么讲究[].mp3
097.【食方】上巳节为什么要喝荠菜鸡蛋汤？].mp3
098.【节日】春天的大节——三月三上巳节有什么讲究].mp3
099.【食方】你不知道的清明之美].mp3
100.【节气】清明节气，如何让我们的身体清新明静].mp3
101.【时令养生】暮春三月的养生重点.mp3
102.【世界卫生日】不抑郁的生活[.mp3
103.【食方】幸福，从化抑郁为心安开始.mp3
104.【防病】春夏交替，当心春困.mp3
105.【茶方】如何在春天过得神清气爽].mp3
106.【食方】慢性病导致体虚的食补方：＂陈皮牛肉＂.mp3
107.【茶方】孩子长期咳嗽，家长怎么办？.mp3
108.【茶方】如何防治百日咳.mp3
109.【健康常识】支气管炎引起的慢性咳嗽如何家庭护理[].mp3
110.【时令养生】春季的最后15天如何养生].mp3
111.【节气】＂谷雨深春近，茶烟永日香＂].mp3
112.【防病】新茶初饮正当时].mp3
113.【食材】春天，让我们的身心以香为伴.mp3
114.【食材】春天吃香椿，等于补＂阳光＂].mp3
115.【食方】香椿叶的妙用.mp3
116.【食方】别担心香椿是发物，它的全身都是宝].mp3
117.【食材】您认识＂槐花蜜＂吗？.mp3
118.【时令养生】春将远去，养生勿忘查漏补缺.mp3
119.【茶方】立夏将至，又见“神仙姜枣茶”.mp3
120.【茶方】送春之日，“神仙姜枣茶”迎夏].mp3
121.【节气】春去夏来，活法顺时而变.mp3
122.【食方】核桃壳煮鸡蛋，给身体惊喜.mp3
123.【答疑】“漂白”食品能吃吗？.mp3
124.【儿童】孩子备考阶段的补脑减压饮食方].mp3
125.【儿童】如何帮孩子在考试期间减压.mp3
126.【节日】母亲节快到了，你拿什么献给妈妈[.mp3
127.【食材】初夏开始，“吃梅续命”.mp3
128.【食方】“忆昔好饮酒，素盘进青梅”——青梅酒的做法].mp3
129.【食材】梅子的酸味对我们有什么作用？.mp3
130.【食材】如何吃黄梅才能发挥最大功效].mp3
131.【节气】小满将至，各种食材药性最佳.mp3
132.【时令养生】为什么端午节的养生不只限于端午节这一天.mp3
133.【时令养生】端午节养生要做的第二件大事是什么.mp3
134．【时令养生】为什么端午节期间要胸佩香包.mp3
135．【时令养生】5月是毒月，拿什么来排毒.mp3
136．【节日】端午期间吃鸭蛋和棕子的好处[].mp3
137．【儿童】高考、中考期间，吃什么早餐给学生考试助力？].mp3
138.【儿童】中考、高考期间，用哪三种方法保证考生吃好、睡好？.mp3
139.【食方】如何让学生、成人在中考、高考等各种考试时精力充沛.mp3
140.【节气】芒种，延缓人体衰老的大好时机.mp3
141.【女性】考试时，女生遇上生理期怎么办.mp3
142.【儿童】孩子考试期间的午餐、晚餐怎么安排才好.mp3
143.【食材】墙根新笋看成竹，青梅老尽樱桃熟.mp3
144.【答疑】关于樱桃的＂美丽与烦恼＂.mp3
145.【时令养生】仲夏时节，跟太阳一起起床.mp3
146.【食材】吃樱桃就是在吃保健品.mp3
147.【时令养生】夏季爱打盹怎么办？].mp3
148.【茶方】献给父亲节的礼物——二子延寿茶.mp3
149.【节日】父亲节：父亲的饮食之道.mp3
150.【食材】邂逅阳气十足的时鲜食物.mp3
151.【时令养生】夏至节气前，尽量少做一些劳心劳力的事.mp3
152.【节气】夏至之美.mp3
153.【时令养生】夏至节气，查病养生的好时机，特别要护好心脏系统.mp3
154.【食方】盛夏滋补食方：牛骨髓油面茶.mp3
155.【时令养生】今年夏至喝姜枣茶的变化.mp3
156.【预防】今年盛夏全家老小要预防什么病？].mp3
157.【食材】会吃蜂蜜的人不会老.mp3
158.【食材】吃蜂蜜，最好根据季节、体质来选.mp3
159.【健康常识】如何鉴别真假蜂蜜？].mp3
160.【食材】怎么分辨优质的原生态蜂蜜和过度加工的低档蜂蜜？.mp3
161.【食方】小暑将临，请提前备好食材[.mp3
162.【预防】夏日炎炎，要防血热毒[].mp3
163.【预防】夏三月，谨防光毒伤人.mp3
164【节气】小暑，一年中最热的时候来临.mp3
165.【时令养生】小暑第一候：温风至].mp3
166.【时令养生】三伏天应该如何保养].mp3
167.【时今养生】三伏贴，冬病夏治].mp3
168.【时令养生】贴三伏贴后，如何加强身体排毒效果.mp3
169.【时令养生】三伏贴查病及调理的方法[].mp3
170.【食方】三伏期间最佳补虚食方：黄芪粥.mp3
171.【时令养生】三伏补虚正当时[].mp3
172.【时令养生】夏吃辛，养肺金].mp3
173.【健康常识】小暑上蒸，大暑下煮.mp3
174.【时令养生】二伏将到，你准备好抗暑了吗？.mp3
175.【节气】大暑降临，用何种饮食养护身心[].mp3
176.【健康常识】暑气伤人：“冒暑”.mp3
177.【健康常识】警惕中暑.mp3
178.【健康常识】要小心！“伤暑”伤人于无形].mp3
179.【食方】素食的人如何进补].mp3
180.【答疑】善用黄芪，身心平安].mp3
182.【答疑】三伏天时，善用黄芪.mp3
183.【食方】夏天肚子大，身体虚胖如何减（1）.mp3
184.【食方】夏天肚子大，身体虚胖如何减（2）].mp3
185.【节气】立秋后的活法.mp3
186.【预防】立秋后，身体易出什么毛病.mp3
187.【时令养生】脾虚便溏的人初秋如何调理？.mp3
188.【时令养生】初秋体虚、失眠怎么办].mp3
189.【养生知识】初秋，让肝气归原.mp3
190.【时令养生】湿热型便溏如何调理.mp3
191.【时令养生】长期湿气重便溏如何调理.mp3
192.【时令养生】脾胃虚寒引起的便溏如何调理].mp3
193.【健康常识】防范湿气的关键期].mp3
194.【健康常识】不同人群调理湿气的方法.mp3
196.【食方】出伏之后喝什么粥方.mp3
197.【节气】处暑的养生要点].mp3
198.【时令养生】血不足，请喝相思长生粥.mp3
199 比保养形体更重要的是保养精神，养精神之气象.mp3
199.【食材】空心菜有多好.mp3
200.【节日】七夕节，宜食＂长生果＂.mp3
201.【时令养生】老年人和小朋友如何防范湿气？.mp3
202.【预防】9月温差大，要防＂内火＂和＂外寒＂.mp3
203.【食方】如何用丝瓜来防治痛风病的发作.mp3
204.【食材】老苦瓜怎么吃？.mp3
205.【食方】秋风渐起，红酒炖梨.mp3
206.【健康常识】应该如何吃梨是好.mp3
207.【食材】自酿葡萄酒有什么好处.mp3
208.【节气】白露：露从今夜白，月是故乡明.mp3
209.【食方】教师节礼物：送给教师朋友的秋季养肺润喉食方.mp3
210.【时令养生】＂秋乏＂＂悲秋＂怎么办.mp3
211.【食材】怎样挑选优质银耳.mp3
213.【食材】丑耳、活耳特殊在哪里？.mp3
214.【时令养生】白露第二候，小心＂燥＂伤人.mp3
215.【健康常识】如何分辨被硫磺熏过的食材和药材.mp3
216.【健康常识】今年秋天燥气为什么那么厉害.mp3
217.【食方】“上燥下湿”体质吃银耳莲子羹.mp3
218.【健康常识】用银耳进?的智慧.mp3
219.【节气】秋分，养生大转弯.mp3
220.【时令养生】＂月乃水之精，金为秋之性＂].mp3
221.【时令养生】吃月饼的智慧].mp3
222.【时令养生】在民俗里，中秋节为什么要＂偷冬瓜＂.mp3
223.【食材】＂送子蟹汤＂，一家老小都能喝].mp3
224.【食方】中秋国庆双节期间我们怎样过得舒心.mp3
225.【时令养生】寒露时节，身体容易出现什么问题.mp3
226.【食方】深秋寒重，请饮＂桂子暖香茶＂].mp3
227.【时令养生】深秋寒露重，警惕寒伤人.mp3
228.【健康常识】像爱护生命一样爱护眼睛.mp3
229.【食材】桂圆：强魂魄，轻身、益智.mp3
230. 【食材】深秋时节，家有桂圆.mp3
231.【食材】你适合吃桂圆吗.mp3
232.【健康常识】不同年龄、性别的人群如何吃桂圆.mp3
233.【食材】桂圆的吃法不同，效果不同.mp3
234.【时令养生】秋色最浓时，勿忘＂双莲墨鱼汤＂.mp3
235.【节气】秋冬交替时，恰是霜降天.mp3
236.【食材】如何四季都能吃到放心的苹果？.mp3
237.【解惑】苹果到底能不能吃？.mp3
238.【节日】重阳将近，宜思亲，宜亲近＂茱萸＂_.mp3
239.【时令养生】重阳节的讲究.mp3
240.【食材】如何选到好莲子.mp3
241.【食材】莲子，水中的灵芝_.mp3
242.【食材】红莲、白莲功效的侧重点是什么.mp3
243.【健康常识】慧心容天，慧眼识材_.mp3
244.【健康常识】内调外养，可得永福-.mp3
245.【健康常识】悠悠万事，健康为大.mp3