干货书系：《淡定是修炼出来的》_《四大沟通模式》（套装共2册）pdf电子书下载

《四大沟通模式》目录
推荐序 为徐丽丽女士关于人际沟通分析的新书所成之序
自序 我与TA的亲密之旅
人际沟通分析学
引言 人际沟通分析的常识
一、自我心理状态
二、心理定位
三、沟通类型
四、漠 视
五、特殊的沟通模式——沟通游戏
六、亲 密
第1章 “我好，你不好”式的沟通
沟通游戏一 我抓到你了
情境1：无效会议
情境2：年会噩梦
情境3：跳槽就是背叛
沟通游戏二 要不是为了你
沟通游戏三 看我多努力啊
情境1：努力的经理人
情境2：抱怨的丈夫
沟通游戏四 都是你的错
情境1：妻子购物归来
情境2：貌合神离的夫妻
情境3：项目搞砸了
情境4：谁来管孩子
沟通游戏五 摔门而去
情境1：晚归的女儿
情境2：报告写砸了
沟通游戏六 “现如今”和“想当初”
沟通游戏七 我只是试着帮你
情境1：生病求医
情境2：大龄剩女
沟通游戏八 虚情假意
沟通游戏九 让他们打起来
情境1：《老友记》
情境2：分权制衡
第2章 “我不好，你好”式的沟通
沟通游戏一 毛手毛脚的人
情境1：调皮的小孩
情境2：故意迟到
沟通游戏二 我都这样了，还能干什么
情境1：宅在家里的男人
情境2：久病的亲人
第3章 “我不好，你也不好”式的沟通
沟通游戏一 是的，但是
情境1：任务完不成了
情境2：最近累死了
情境3：其实领导只想让我“听”
情境4：一个想出家的人
沟通游戏二 酗酒的丈夫
沟通游戏三 踢我吧
沟通游戏四 法官游戏
情境1：婆婆充当法官
情境2：老公充当法官
情境3：上司充当法官
沟通游戏五 家庭中的困境——怎么做都不对
沟通游戏六 看，你把我害成什么样子了
情境1：委屈的助手
情境2：顽皮的孩子
情境3：冤枉的秘书
沟通游戏七 瑕 疵
情境1：不想结婚的男人
情境2：挑剔的行政总监
第4章 “我好，你也好”式的沟通
沟通游戏一 做平凡的智者
沟通游戏二 做个绅士
沟通游戏三 我本孩童
附 录 其他基于儿童状态的沟通模式
沟通游戏一 我不行
情境1：笨儿子
情境2：我不能结婚
沟通游戏二 事情糟透了
情境1：追求完美的经理
情境2：家庭主妇的烦恼
情境3：超人主管
情境4：挑剔者和批评家
沟通游戏三 差一点就成功了，除非——
情境1：努力奋斗的公务员
情境2：勤奋的珍妮
沟通游戏四 为什么受伤的总是我
情境1：《甄嬛传》中的“受害者”
情境2：老板的烦恼
沟通游戏五 长大后我就成了你
情境1：像我爸一样
情境2：妈妈的加强版
情境3：乖乖女
沟通游戏六 生病住院
编者后记 是你玩游戏，还是游戏玩你？

《淡定是修炼出来的》目录
前言
第一章 随时随地恢复淡定的“情绪平衡法”
第一节 情绪平衡法简介
第二节 情绪平衡法的具体操练
第三节 情绪平衡法是从内在出发的方法
第二章 深入调整情绪的“观息法”
第一节 随时与呼吸同在，情绪自会改变
第二节 观息法的具体练习步骤
第三节 如何用观息法化解情绪
第四节 活在当下——练习观息法的结果
第三章 远离失眠：安然入睡的方法
第一节 睡眠是情绪的镜子
第二节 导致失眠的六种心理因素
第三节 用观息法来“治”失眠
第四章 重新认识情绪
第一节 认清情绪的本来面目
第二节 如何营造好心情
第五章 日常生活中的情绪调节法
第一节 让情绪消失在一呼一吸间
第二节 如何停止制造“万一”的想法
第三节 当你混乱的时候，不要陷入逻辑思考
第四节 “觉知”为内心的淡定保驾护航
第五节 我们的概念化生活
第六节 比较产生自卑
第七节 什么才是标准？
第八节 “觉知”让我们变得清醒
第六章 7天情绪转化方案
第一节 7天情绪转化方案的具体步骤
第二节 如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
第七章 在无常变化中保持一颗淡定的心
第一节 生命的真理就是不断变化
第二节 面对无常的法则
第三节 接受无常的法则，才能拥有正能量
第四节 回到当下
第五节 生命的品质源于平静的心
后记 我曾是世上最不淡定的人