帕梅拉燃脂全集视频教程

帕梅拉是谁？是最近“屠版”B站健身区的她。没错，即天鹅臂、女团腿的运动视频风靡全网后，近期最火的健身教程就要数这一系列的帕梅拉减脂操啦。而创始人帕梅拉本人，也被网友们亲切地称为“帕老师”。来自德国，今年才23岁的她，通过一个个健身教程火遍了全球。
随手一搜，她的每个视频播放量均在百万以上，有10分钟/15分钟/30分钟等多个版本可选，不难发现其中10分钟版本是播放量&收藏量最多的一个，而初学者的话确实也更推荐从短时间的入门，即便零基础也可以跟着做下来。
还没试过的同学们可能会问，那么多各式各样的健身教程，为什么帕梅拉最火？除了帕梅拉本人的魔鬼身材真的很有说服力外，她的教程是可以根据自身情况自由组合搭配，从而得到最佳效果的！

课程目录：
10分钟大汗淋漓，快速燃烧你的卡路里！跟着帕姐来锻炼.mp4
10分钟轻松打造蜜桃臀，屁股翘翘翘，跟着帕姐来锻炼.mp4
10分钟无器械腹部锻炼，轻松练出小蛮腰，跟着帕姐来锻炼.mp4
20分钟打造马甲线和小翘臀，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4
5分钟瑜伽球训练，轻松减脂，保持好身材——跟着帕姐来锻炼.mp4
不伤膝盖的完美臀部曲线训练法，只要15分钟，跟着帕姐来锻炼.mp4
打造性感手臂曲线只要10分钟！每天做一遍，跟着帕姐来锻炼.mp4
每天10分钟，轻松减掉小肚腩，坚持就有效，跟着帕姐来锻炼.mp4
每周10分钟，打造完美人鱼线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4
每周一练，20分钟全身塑形计划，打造好身材，跟着帕姐来锻炼.mp4
帕梅拉10分钟背部锻炼，改善驼背，提升气质，只要两个水瓶就够了.mp4
帕梅拉10分钟弹力带翘臀训练，激活臀大肌，打造性感蜜桃臀.mp4
帕梅拉10分钟腹部锻炼，瘦肚子很有效.mp4
帕梅拉10分钟减掉小肚腩，简单易学适合初学者，坚持一周就有效！.mp4
帕梅拉10分钟快速打造马甲线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4
帕梅拉10分钟上肢运动，丰胸，瘦手臂，开肩美背，一网打尽.mp4
帕梅拉10分钟瘦胳膊，瘦手臂，瘦肩膀，只要两个水瓶就够了.mp4
帕梅拉10分钟有氧运动，不伤膝盖，暴汗燃脂，迅速减肥.mp4
帕梅拉12分钟打造性感马甲线，有一定基础的小伙伴来.mp4
帕梅拉12分钟腹肌训练，练出马甲线人鱼线A4腰，有一定基础的来！.mp4
帕梅拉12分钟蜜桃臀训练，打造性感臀部曲线，不伤膝盖！.mp4
帕梅拉15分钟高效燃脂，夏天迅速燃烧卡路里，跟脂肪说再见！.mp4
帕梅拉15分钟健身舞，愉快燃烧卡路里，老外也跳广场舞.mp4
帕梅拉20分钟全身运动，进阶版本，秀出好身材，燃爆这个夏天.mp4
帕梅拉欢乐热身操，减肥出汗排毒，让我们跟着音乐跳舞吧！.mp4
帕梅拉睡前放松瑜伽，睡前练一练，改善睡眠质量很有效.mp4
七分钟平板挑战，有效锻炼核心力量，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4
臀部惨遭虐待~20分钟打造性感蜜桃臀，屁股翘翘，跟着帕姐来锻炼.mp4
夏天秀出好身材，20分钟快速燃脂初学者版本，跟着帕姐来锻炼.MP4
一把椅子就可以锻炼全身，15分钟打造好身材，跟着帕姐来锻炼.mp4
早晨10分钟舒展训练，做完一天都轻松，跟着帕姐来锻炼.mp4
长腿翘臀好身材，三分钟轻松打造完美曲线，跟着帕姐来锻炼.mp4