跑步训练教程：学会跑步的正确方法，助你跑出新生活

锻炼身体是生活中每个朋友都会进行的一种健康生活方式，而学会跑步的正确方法对于热爱锻炼和跑步的朋友来说尤为重要。作为一项无需器械、不限场地、不限年龄的运动项目，跑步除了可以强身健体之外，还可以改善人们的生活状态，放松压力，让自己获得更美好的心情。想要跑出新生活，就要学会跑步的正确方法，跑步都有哪些要点需要注意呢？不如让我们一起来学习学习。

课程目录：
01.了解您的步态类型 – 跑步训练.mp4
02.选择跑鞋 – 跑步训练.mp4
03.根据脚的宽度系鞋带 – 跑步训练_2.mp4
04.避免受伤的系鞋带方法 – 跑步训练.mp4
05.开始或恢复跑步训练 – 跑步训练.mp4
06.室外基础热身运动 – 跑步训练.mp4
07.室内基础热身运动 – 跑步训练.mp4
08.室外专项热身运动：爬楼梯 – 跑步训练.mp4
09.室外专项热身运动 – 跑步训练.mp4
10.热身指导 – 跑步训练.mp4
11.股四头肌和腿后腱肌热身运动 – 跑步训练.mp4
12.大腿和小腿热身运动 – 跑步训练.mp4
13.上半身热身运动 – 跑步训练.mp4
14.避免跑步时受伤 – 跑步训练.mp4
15.安排第一次跑步练习 – 跑步训练.mp4
16.学习正确的跑步姿势 – 跑步训练.mp4
17.步幅训练：练习 – 跑步训练.mp4
18.腹式呼吸法 – 跑步训练.mp4
19.跑步时的姿势 – 跑步训练.mp4
20.基础耐力训练 – 跑步训练.mp4
21.优化体力分配 – 跑步训练.mp4
22.增加训练时长 – 跑步训练.mp4
23.跑步时的营养和水分补充 – 跑步训练.mp4
24.进阶跑步练习 – 跑步训练.mp4
25.了解并运用您的最大有氧速度（MAS) – 跑步训练.mp4
26.间隔跑训练 – 跑步训练.mp4
27.法特莱克训练法 – 跑步训练.mp4
28.跑上坡道 – 跑步训练.mp4
29.跑下坡道 – 跑步训练.mp4
30.减肥跑法 – 跑步训练.mp4
31.塑形跑步训练 – 跑步训练.mp4
32.跑步后的缓和 – 跑步训练.mp4
33.如何进行自我按摩 – 跑步训练.mp4
34.利用交叉训练法进行缓和 – 跑步训练.mp4
35.伸展练习 – 跑步训练.mp4
36.大腿肌肉伸展运动 – 跑步训练.mp4
37.胯部和小腿伸展运动 – 跑步训练.mp4
38.在雨天跑步 – 跑步训练.mp4
39.在寒冷天气跑步 – 跑步训练.mp4
40.在夜间跑步 – 跑步训练.mp4
41.在炎热天气跑步 – 跑步训练.mp4
42.如何为盲人跑者导盲 – 跑步训练.mp4
43.一起跑步- 导盲陪跑者与盲人跑者 – 跑步训练.mp4
45.大腿肌肉伸展运动 – 跑步训练.mp4